Our apps
Sponsor
What types of mental problems is meditation effective for?
Nowadays, awareness about mental health has increased. Along with this, the number of people suffering from anxiety, depression and stress is also increasing. Meditation was once considered only as a spiritual or traditional practice. But modern medicine and research have proven that it can scientifically improve mental health.
Meditation and scientific changes in the brain
Various studies have shown that regular meditation increases the density of gray matter in the brain, which is helpful in improving memory and attention, and controlling emotions. A study from Harvard Medical School has shown that meditation reduces the activation of the amygdala (which controls anxiety and fear), which reduces stress and anxiety.
Is meditation effective for any mental problem?
Meditation can be effective in treating a variety of mental health problems, including:
-
Anxiety and Stress: Meditation reduces levels of the hormone cortisol, which helps control stress.
-
Depression: Regular meditation increases the release of serotonin and dopamine, boosting morale and reducing negative thoughts.
-
ADHD: Meditation can increase children's attention and sensitivity, which is especially effective in ADHD.
-
PTSD and Trauma: Meditation helps maintain mental stability by reducing the negative effects of traumatic memories.
-
Sleep problems: Meditation creates deep relaxation in the body and mind, which is helpful for good sleep.
Meditation not only reduces the symptoms of mental illness; it also has a positive impact on daily life. Especially when students, working people, and people under stress meditate regularly, they see significant improvements in anxiety control, emotional stability, and increased focus.
How to start meditation
-
Deep breathing exercise: Take a deep breath, hold for 4 seconds, and slowly exhale. This increases oxygen supply to the brain and relaxes the nerves.
-
Mindfulness Meditation: Sit with your eyes closed and focus on your breathing. When a thought comes, accept it naturally, rather than avoiding it. Learn to focus on the present moment.
-
Body Scan Meditation: Slowly feel each part of your body. Observe and relax any areas that feel tense or painful.
-
Guided meditation: Follow the instructions of an instructor via audio or video. This is very effective for beginners.
Last words
Meditation is a scientifically proven effective mental health technique. In addition to reducing stress, anxiety, depression, and sleep problems, it also helps in self-control and emotion management by bringing about structural changes in the brain. You can make meditation a part of your daily routine for healthy and beautiful self-control.
Dr. Tumpa Indrani Ghosh , Psychiatrist
Sponsor
Categorii
Citeste mai mult
দুই বিঘা জমি - রবীন্দ্রনাথ ঠাকুর আবৃতি শুধু বিঘে-দুই ছিল মোর ভুঁই, আর সবই গেছে ঋণে।বাবু বলিলেন, 'বুঝেছ উপেন? এ জমি লইব কিনে।'কহিলাম আমি, 'তুমি ভূস্বামী, ভূমির অন্ত নাই -চেয়ে দেখো মোর আছে বড়জোর মরিবার মতো ঠাঁই।শুনি রাজা কহে, 'বাপু, জানো তো হে, করেছি বাগানখানা,পেলে দুই বিঘে প্রস্থে ও দিঘে সমান হইবে টানা -ওটা দিতে হবে।' কহিলাম তবে বক্ষে জুড়িয়া পাণিসজল চক্ষে, 'করুন রক্ষে...
When was the last time you changed your toothbrush? If you can't remember, you may be unknowingly damaging your teeth. Even after brushing your teeth twice a day, using an old and completely useless toothbrush cannot prevent tooth damage. Dr. Michelle Kelman, a lecturer at the UCLA School of Dentistry in Los Angeles, told how long it is safe to use a toothbrush. According to Kelman, you...
ভূমিকা : বর্তমান সভ্যতার যুগে পলিথিন একটি বহুল আলোচিত বিষয়। উন্নয়ন ও প্রবর্তনের ধারায় পশ্চিমা বিশ্বের সাথে তাল মিলিয়ে বাংলাদেশেও পলিথিনের আবির্ভাব হয়েছিল। আঁশির দশকের শুরু থেকেই এদেশে পলিথিনের ব্যবহার অতিমাত্রায় বৃদ্ধি পায়। আজ পলিথিন পরিবেশ দূষণের একটি শক্তিশালী উৎস হিসেবে বিবেচিত হয়েছে। পরিবেশের ভারসাম্য রক্ষার ক্ষেত্রে প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করছে। পলিথিনের পরিচয় : পলিথিন একটি...
ভূমিকা : অলসতার গহিন পাথরে গা ভাসিয়ে না দিয়ে কোনো কর্মে নিজেকে নিয়োজিত রাখার নামই শ্রম। প্রাণী মাত্রই কোনো কাজ করে জীবন ধারণ করে। এজন্য মানুষকে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। প্রাচীনকাল থেকে মানুষ কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে নিজের অস্তিত্বকে টিকিয়ে রাখার প্রয়াস চালিয়ে যাচ্ছে। অণু থেকে অট্টালিকা পর্যন্ত, বিশ্বসভ্যতার প্রতিটি সৃষ্টির মূলে রয়েছে শ্রম। জন্ম থেকে শুরু করে মৃত্যু পর্যন্ত এই পৃথিবীর সব...
Alone in the heat, sweating. At this time, you can't even think of going out without perfume. Most of the time, when you spray perfume on your clothes, it leaves stains. Again, even if the deodorant doesn't dry completely, it can leave yellow stains on your clothes. If something like this happens, there's nothing to worry about. You can easily remove perfume stains from your clothes by...
